Bonjour Bien-Etre !

Bonjour Bien-Etre !

Vive le soupir de votre ado !

Catégorie : Techniques de bien-être et développement personnel

 

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Votre ado soupire et ça vous énerve ?!

C'est pourtant une super technique pour relâcher la pression et gérer son stress... Vous devriez d'ailleurs en prendre de la graine et l'imiter ;-)

 

Le soupir est en général très apprécié dans les techniques de relaxation / détente. Il est particulièrement libérateur...

 

 

Pfffffffffffffffffffffffffffffffffff

 

Il vous est surement arrivé , lorsque vous demandiez à votre ado de faire quelque chose - comme ranger sa chambre, interrompre une partie de jeu ou un long échange de SMS pour passer à table - que celui-ci vous regarde en levant les yeux au ciel et en poussant  un gros, long et bruyant soupir...

Cette façon de respirer rapidement et bruyamment lui permet de gérer son énervement. Il est souvent accompagné d'un haussement d'épaules.

 

Et bien, il est grand temps d'emprunter à votre adolescent cette respiration « soupir ».

En effet, lorsque vous êtes tendu, stressé, … votre respiration  est  superficielle, plutôt localisée à l'étage claviculaire et s'accompagne généralement de tensions dans le thorax et le dos. Le soupir va vous permettre de passer de cette respiration superficielle à une respiration approfondie qui vous procurera immédiatement un  réel relâchement de tout votre corps et de votre mental.

 

 

A votre tour de soupirer pour expérimenter et profiter des bienfaits d'un bon soupir :

 

1 - Alors, installez-vous confortablement, ancré dans le sol, les pieds écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules dégagées et la tête dans le prolongement du dos

 

2 - Fermez les yeux pour vous centrer sur vous et vous isoler du monde extérieur

 

3 - Inspirez en gonflant les poumons au maximum de leur capacité, retenez l'air quelques instants poumons pleins, haussez les épaules vers les oreilles et  soufflez fortement par la bouche, le plus longtemps possible en redescendant les épaules comme si vous vouliez ôter un poids de votre poitrine...

 

4 - Reprenez une respiration naturelle et accueillez les premiers bienfaits dans votre corps.

 

Recommencer une deuxième fois avec l'idée d'expirer tout votre stress, de mettre à l’extérieur de vous tout ce qui vous encombre, vous pèse sur la poitrine, vous empêche de respirer librement...

Puis reprenez une respiration naturelle.

 

Recommencer encore trois fois, en prenant bien le temps entre chaque soupir d'accueillir vos ressentis corporels.

 

Prenez quelques instants pour savourer la détente de votre corps et de votre mental avant d'ouvrir les yeux.

 

 

Maintenant que vous avez conscience des bienfaits d'un bon soupir, la prochaine fois que vous verrez votre ado soupirer, n'hésitez pas à soupirer avec lui ;-)

 

 

Lire : Une technique amusante de gestion du stress pour petits et grands

 

 

Prenez soin de vous !

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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16/10/2014
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