Bonjour Bien-Etre !

Bonjour Bien-Etre !

1 technique amusante de gestion du stress pour petits & grands !

Posté le 22/12/2012 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces bien-être

 

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Un premier article pour équiper votre boîte à outils bien-être...

 

Pour désactiver tous les éléments stressants d'une situation :

 

  • Prenez une feuille de papier (jusque-là tout va bien !)
  • Asseyez-vous et respirez calmement en pensant à rentrer le ventre à l'expiration
  • Pensez à la situation stressante que vous avez choisie et écrivez TOUT ce qui vous stresse dans cette situation - tout ce qui vous vient à l'esprit
  • Terminez la liste par : etc... (sait-on jamais !)

  • Regardez votre feuille en face
  • Froissez-la énergiquement dans vos mains et faites-en une boule que vous écrasez dans l'un de vos poings
  • Jetez-la par terre et piétinez-la avec vos talons (ça fait du bien !) 
  • Quand vous sentez que vous avez suffisamment évacué votre stress, prenez votre feuille (enfin ce qu'il en reste ;-)) et jetez-la à la corbeille 

Y'a plus qu'à ! 

 

Prenez soin de vous !

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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22/12/2012
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