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Une grossesse ZEN avec la Sophrologie

Posté le 17/05/2015 – Catégorie : Librairie bien-être 

 

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Le livre de Delphine Bourdet, Une grossesse zen : Pour une maman sereine et un bébé heureux (1DVD), est un recueil de trucs et astuces pour vivre sa grossesse sereinement.

 

Delphine Bourdet est Sophrologue. Elle a écrit ce livre tout au long de sa 2ème grossesse en se centrant sur les exercices qui correspondaient personnellement à ses besoins pour activer ses ressources tant pendant la grossesse qu’après la naissance.

Ce livre est accompagné d’un DVD pour nous aider à pratiquer.

 

Personnellement, j’ai beaucoup aimé ce livre.

Il est concret et facile à lire. Delphine Bourdet est simple et authentique. Elle nous propose des exercices pour vivre sa grossesse sereinement mois par mois ainsi que les essentiels après la naissance.

 

Elle nous parle de pleine conscience, de pensée positive, d’écoute de son corps, de prendre le temps de souffler, de sommeil, respiration, etc.

 

Un exercice que j’avais particulièrement apprécié pour se remplir de Confiance / Harmonie / Espoir :

http://www.bonjourbienetre.fr/confiance-harmonie-espoir-exercice-pratique 

 

 

Ci-après quelques visualisations extraites du livre pour vous détendre lors de votre grossesse :

 

Visualisez tout ce qui vous apporte du bien-être. Amusez-vous à créer des expériences sensorielles aidantes et positives. Vous verrez, vous ressentirez les bienfaits dans votre corps et votre état d’esprit sera plus positif.

Lorsque vous pratiquez la visualisation positive, vous pouvez visualiser des paysages magnifiques même s’ils n’existent pas. Si vous visualisez une cascade, imaginez par exemple qu’elle est à la température que vous souhaitez.

 

  • La plage paradisiaque 

Imaginez la couleur de l’eau, du ciel, du sable fin. Imaginez-vous sur cette plage en train de vous détendre, écouter le bruit des vagues.

 

  • La cascade magique 

Visualisez la cascade, les roches, la nature autour… Vous pouvez aussi imaginer que vous allez sous la cascade et que l’eau qui coule vous apaise…

 

  • La prairie en fleurs 

Projetez-vous dans ce lieu verdoyant, vous pouvez vous allonger dans l’herbe, humer le parfum des fleurs, apprécier les bourgeons dans les arbres, sentir la brise légère comme une caresse sur la peau.

 

  • L’escapade au Spa 

Vous êtes dans un endroit très zen et épuré où tout est dédié à l’éveil des sens. La lumière est douce, la senteur des huiles de massage vous apaise, votre corps se détend.

 

  • La maison repère 

C’est la maison de vos rêves, réelle ou imaginaire, celle où vous vous sentez parfaitement bien, en toute sécurité.

 

Le simple fait de penser à des images positives peut vous aider à vous détendre.

A vous de découvrir les images qui vous apaisent…

 

 

Lire : Une grossesse zen : Pour une maman sereine et un bébé heureux (1DVD) 

 

 

 

 

Prenez soin de vous,

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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17/05/2015
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