Bonjour Bien-Etre !

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Technique de visualisation - Détendre son plexus solaire

Posté le 09/10/2014 – Catégorie : Techniques de bien-être et développement personnel

 

https://static.blog4ever.com/2012/11/720911/Jardin-Blog-Bonjour-Bien-Etre-Photographe-Noel-Fouque.jpg

 

Vous trouverez ci-après une technique proposée par Sylvie Mercier-Fava-Lehoux, Sophrologue et Présidente de l'Association Stane.

 

Comment détendre son plexus solaire...

 

Le plexus solaire est une zone très sensible. C’est principalement la zone des émotions, des tensions, zone quelques fois douloureuse.

Quand notre plexus solaire est « noué », nous ressentons un « poids » au creux de l’estomac, une difficulté à respirer, voire une nausée…

Des techniques de respiration relâchent les tensions de cette zone, mais également certaines visualisations simples comme celle de la douce lumière !

 

Après une détendre du corps, vous pouvez  faire la visualisation suivante :

 

Vous portez toute votre attention sur votre plexus solaire, juste au creux de l’estomac… et vous prenez conscience de votre respiration à ce niveau, juste entre les côtes basses.

 

Imaginez maintenant un rayon de soleil qui vient se poser sur votre plexus solaire, un soleil doux et vibrant… Peu à peu, ce rayon de soleil brille de plus en plus… il devient agréablement chaud et il commence à diffuser une douce lumière dans votre plexus, vous ressentez cette énergie vitale du soleil et votre plexus solaire devient de plus en plus lumineux, c’est une sensation apaisante… Votre plexus est comme un soleil…

 

Vous imaginez cette lumière rayonner dans vos bras… jusqu’au bout des doigts… Vous ressentez votre corps se détendre…

 

Vous laissez cette lumière descendre dans vos jambes, dans vos pieds… Vous l’imaginez parcourir toute votre colonne vertébrale… et tout votre corps…

 

Avec le rythme de votre respiration, vous inscrivez en vous cette douce lumière du soleil au niveau du plexus solaire… à chaque inspiration vous rassemblez cette lumière dans votre plexus… il se détend… et à chaque expiration vous « ancrez » cette belle lumière dans votre plexus…

 

Restez un moment pour goûter ce plaisir si doux et joyeux, cette présence à vous-même, ici et maintenant dans ce rayonnement merveilleux… et vous intégrez ce bien-être…

 

Envisagez ensuite de reprendre doucement et à votre rythme votre tonicité, sentez votre corps s’éveiller avec une énergie nouvelle et une grande légèreté dans votre plexus …

 

Un grand merci à Sylvie Mercier-Fava-Lehoux pour le partage de cette pratique

Voir la plaquette de l’Association Stane

 

Lire le témoignage d'une sophrologue bénévole de l'Association Stane :

http://www.bonjourbienetre.fr/temoignage-d-une-sophrologue-benevole-association-stane

 

Lire l'exercice de la respiration Bulles :

http://www.bonjourbienetre.fr/l-exercice-de-la-respiration-bulles

 

Prenez soin de vous !

 

Prenez soin de vous,

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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Merci à vous !

 

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08/10/2014
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