Bonjour Bien-Etre !

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Leur exercice de Sophrologie préféré (suite 3)...

Posté le 11/01/2014 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces

 

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Nous avons interrogé plusieurs sophrologues sur leur exercice de sophrologie préféré, dans leur pratique personnelle de la sophrologie…

 

Lire les articles précédents à ce sujet :

Leur exercice de Sophrologie préféré !

Le succès de l’exercice de la Bulle !

Leur exercice de Sophrologie préféré (suite 1)

Leur exercice de Sophrologie préféré (suite 2)

 

Vous trouverez ci-après le retour d'autres sophrologues...

 

Christelle ROSSO

 

Mon exercice de Relaxation Dynamique préféré : Les Rotations Axiales

J'imagine alors autour de moi que mes bras balayent les tensions et pensées parasites dans un premier temps puis créent un espace de détente rien qu'à moi, une belle bulle protectrice dans laquelle j'ajoute un peu de couleur et une odeur que j'apprécie particulièrement lors de la pause de totalisation à la toute fin de l'exercice.
Cet exercice permet également la prise de conscience de son axe vertébral.

Comment se pratique cet exercice?

Position de départ :
Debout, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis
Le dos droit, les épaules relâchées, bras le long du corps et mains ouvertes
La tête est droite et les yeux sont fermés

Exercice (à répéter 3 fois en reprenant une respiration naturelle entre chaque mouvement) :
Inspiration
Rétention d'air : Effectuer des rotations du bassin en laissant les bras et la tête suivre le mouvement tranquillement
(c'est le buste qui entraîne les bras, pas l'inverse)
Expiration douce : revenir progressivement à la position de départ

Ma sophronisation préférée est la SPR (Sophro Perception Relaxative)
Elle permet de mettre les sens en éveil, c'est pour moi une sophronisation qui apporte une grande détente et qui favorise la concentration.
Description de la visualisation d'une SPR :
Imaginer un paysage, un mets,
Se concentrer sur toutes les perceptions sensorielles liés à cette image, faire le tour des 5 sens
Profiter pleinement de la richesse de ces perceptions

Christelle ROSSO

Sophrologue en cours de certification RNCP
Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, Paris
Spécialisations Enfance et Périnatalité
Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie
Intervient dans tout le Golfe de St Tropez, à domicile
et le lundi, installe son cabinet éphémère à la librairie de Cogolin,
26 Avenue Gambetta, 83310 Cogolin

sophrologie@gmx.fr
06.50.77.96.87
http://www.christellerosso-sophrologue.com/
https://www.facebook.com/christelle.rossosophrologue

 

A suivre...

 

Vous êtes également sophrologue ? Et vous, quel est votre exercice préféré ? Partagez-le avec nous…

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Prenez soin de vous

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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06/01/2014
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