Bonjour Bien-Etre !

Bonjour Bien-Etre !

Leur exercice de Sophrologie préféré (suite 2)...

Posté le 22/12/2013 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces

 

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Nous avons interrogé plusieurs sophrologues sur leur exercice de sophrologie préféré, dans leur pratique personnelle de la sophrologie…

 

Lire les articles précédents à ce sujet :

 

Leur exercice de Sophrologie préféré !

Le succès de l’exercice de la Bulle !

Leur exercice de Sophrologie préféré (suite 1)

 

Vous trouverez ci-après le retour d'autres sophrologues...

 

Véronique Bouyer

 

Le fil d'or

Cet exercice a pour but de recentrer votre corps autour de votre axe central : la colonne vertébrale.

 

En position debout, je vous invite à fermer les yeux afin de vous déconnecter de l'environnement extérieur.

Prenez le temps de prendre conscience de votre verticalité et de vos deux pieds bien à plat dans le sol.

Relâchez votre front, votre mâchoire, laissez tomber vos épaules et relâchez complètement votre ceinture abdominale.

Maintenant, inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et soufflez longuement par la bouche en dégonflant le ventre.

Plusieurs fois, à votre rythme, puis laissez-vous bercer quelques instants par cette respiration abdominale.

Prenez conscience du calme qui s'installe en vous.

 

Puis imaginez un fil d'or qui descend du ciel et qui vient se poser au sommet de votre tête.

Il continue sa descente en longeant l'arrière de votre tête.

Arrivé au niveau des cervicales, il entre à l'intérieur de votre colonne vertébrale.

Il continue sa descente, dorsales, lombaires, sacrum, puis au niveau du coccyx, il ressort pour aller plonger dans le sol vers le centre de la terre.

Ressentez la présence de ce fil d'or qui vous relie au ciel et à la terre.

Ressentez votre corps se recentrer autour de votre axe central, votre colonne vertébrale.

Accueillez tout ce qui vient, peut-être l' énergie, la force ou tout simplement le sentiment d'être à votre place...

Puis rangez ce fil d'or dans un coin de votre tête, il vous appartient, vous savez que vous pourrez le retrouver quand vous le souhaiterez.

 

Cet exercice d'alignement développe à la fois la concentration, la confiance en soi et en son corps avec le sentiment d'être en harmonie corps/esprit.

Il est très efficace lorsque l'on doit parler en public, passer un entretien, un examen ou encore dans toutes les situations nécessitant de rassembler toute sa force de persuasion.

Pratiqué régulièrement, il développe ou renforce le charisme, ce petit plus qui peut tout changer ou tout simplement faire la différence.

 

Véronique Bouyer

Sophrologue - Certifiée RNCP - Niveau III de qualification reconnu par l'Etat

Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, Paris

Membre de l'Observatoire National de la Sophrologie

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

06 29 94 18 46

www.sophrologie-est.fr

 

A suivre...

 

Vous êtes également sophrologue ? Et vous, quel est votre exercice préféré ? Partagez-le avec nous…

Vous pouvez nous envoyer un mail lbrossard@bonjourbienetre.fr ou publier un commentaire en bas de cet article en complétant votre nom et votre mail dans la rubrique ci-après "Poster un commentaire".

 

Merci !

 

Prenez soin de vous

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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22/12/2013
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