Bonjour Bien-Etre !

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Exercice pratique pour bout de chou : S’étirer comme un chat

Posté le 22/05/2014 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces bien-être

 

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Bonjour à tous,

 

Après la série d'exercices concrets "Leurs exercices de sophrologie préférés", nous vous proposons une série d'exercices pratiques pour enfants.

 

 

Ci-après un exercice pour "petits bouts" proposé par Laurence Lehenry, sophrologue à Paris.

 

S’étirer comme un chat


A quatre pattes, mains et genoux écartés de la largeur des hanches :

- J’inspire et je lève le menton vers le ciel en essayant de garder le dos plat

- Puis je souffle, je fais le dos du chat, le dos rond en rentrant le ventre

A refaire au moins 5 ou 6 fois

 

Puis pour terminer je m’assois sur les talons et je pose le front sur le sol et je m’étire en poussant les doigts le plus possible vers l’avant.

Je respire tranquillement.

 

 

A quoi sert cet exercice ?

 

Cet exercice est une préparation à la relaxation. Il permet d’étirer le corps en douceur.


Il s’agit aussi de faire réaliser l’exercice lentement et avec attention.

L’enfant pourra ainsi faire attention à coordonner le mouvement de son dos et sa respiration.

 

Cet exercice est généralement bien apprécié et facile à refaire pour l’enfant.

 

 

Merci à Laurence pour ce partage.

 

Laurence Le Henry

Sophrologue Paris 9ème - Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels

Animatrice certifiée de Yoga du Rire

www.lehenry-sophrologue.fr

Page Facebook : la Parenthèse Sophrologie

 

 

Vous êtes également dans le domaine du "bien-être" (osthéopathe, relaxologue, etc)...

N'hésitez pas à partager un exercice avec nous ! Pour cela, vous pouvez nous envoyer un mail lbrossard@bonjourbienetre.fr ou publier un commentaire en bas de cet article en complétant votre nom et votre mail dans la rubrique ci-après "Poster un commentaire".

A suivre...

 

Prenez soin de vous,

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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Merci à vous !

 

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12/05/2014
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