Bonjour Bien-Etre !

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Exercice pratique pour bout de chou : Respiration parapluie

Posté le 19/06/2014 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces bien-être

 

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Dans la suite des exercices précédents de relaxation, respiration pour enfants...

Ci-après un exercice pour "petits bouts" proposé par Dominique Baquier, sophrologue sur Chatenay Malabry.

 

Je suis un parapluie !

 

Je me mets debout en écartant légèrement les jambes, le dos droit, les épaules dégagées et la tête dans le prolongement du dos.

 

Je prends le temps de bien sentir mes pieds qui touchent le sol et j’imagine mon corps comme un parapluie.

 

Tout mon corps est le manche du parapluie. Je pose mes mains sur mes côtes qui sont les baleines du parapluie et qui vont me permettre de l'ouvrir ou de le fermer.

 

Je prends le temps de le visualiser : sa forme, la couleur du manche, les couleurs de la corolle...

Puis je vais respirer pour ouvrir et fermer le parapluie.

 

Quand j’inspire et que je tire sur mes coudes, l'air entre par mon nez et  mes côtes se soulèvent. Je remplis mes poumons d’air et ils se gonflent comme un ballon. le parapluie est ouvert.

 

Quand j’expire en soufflant très doucement par la bouche, ça veut dire que l’air sort de mon corps et mes poumons se  vident, les côtes s'abaissent et le parapluie se referme.

 

A quoi sert cet exercice ?

 

Cet exercice est particulièrement indiqué lorsque votre enfant est agité.

Il lui permet de se recentrer sur son corps et d'apprivoiser ses tensions...

 

Merci à Dominique pour ce partage.

 

Dominique Baquier

Sophrologue

06 72 26 69 36

http://sophrologues.org/dominiquebaquier/

 

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A suivre...

 

Merci !

 

Prenez soin de vous,

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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19/07/2014
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