Bonjour Bien-Etre !

Posté le 18/03/2013 – Catégorie : Bien-être et santé

 

 

Si je vous dis « fatigue visuelle » ou « troubles de la vue », vous vous sentez concernés ?!

 

De plus en plus de personnes ont des sensations d’inconfort, de tension, d’irritation… dans la région des yeux (avec parfois des maux tête ou les yeux rouges), notamment en fin de journée !

Certains l’expliquent par la multiplication des écrans en tout genre (portables, tablettes, ordinateurs, télévisions…) sur lesquels nous passons de plus en plus de temps. Pour ma part, peu importe le pourquoi ! Ce qui importe, c’est le comment. Comment prendre soin de vos yeux !

 

Ci-après plusieurs solutions parmi tant d’autres...

 

Peut-être la solution la plus évidente pour certains : des lunettes !!!

Surtout qu’aujourd’hui, les lunettes sont devenues un accessoire de mode. Elles sont de plus en plus tendances, colorées et fantaisistes…

 

Mais aussi l’intégration dans votre quotidien d’exercices simples et rapides !

 

Ci-après 2 exercices qui ne prennent que quelques secondes / minutes…

 

• Les coquilles autour des yeux (exercice plus connu sous le nom de « Palming ») ou comment relâcher vos yeux pour récupérer ?

Frottez vos paumes de mains l’une contre l’autre pour les réchauffer

Placez vos mains en coquille autour de vos yeux, les doigts joints pour faire le noir

Pour plus de confort, vous pouvez poser vos coudes sur vos genoux ou sur une table

Fermez les yeux

Restez ainsi quelques instants

Respirez tranquillement

La chaleur et l'obscurité au sein des paumes permettent aux muscles des yeux de se détendre

Vous pouvez en profiter pour imaginer un paysage agréable, vous apportant calme et bien-être

Revenez tranquillement et ouvrez les yeux doucement

 

• Le tour du cadran (ou encore l’horloge) ou comment faire travailler vos yeux pour minimiser la fatigue ?

Imaginez une horloge devant vous

Les yeux ouverts ou fermés, faites le tour du cadran en allant lentement d’heure en heure

Répétez l’exercice dans le sens inverse

 

Parce que nous sollicitons nos yeux à longueur de journée… Il est d’autant plus important d’en prendre soin.

 

Prenez soin de vous !

L’équipe Bonjour Bien-être