Bonjour Bien-Etre !

Catégorie : Techniques de Bien-être et développement personnel

 

 

Vous connaissez peut-être la technique de la sieste flash ou micro sieste qui nous vient de Dali.

 

Sylvie Fava-Lehoux Mercier, Sophrologue et Présidente de l’Association STANE nous a rappelé lors d'une journée pour ses membres (sophrologues bénévoles), la technique de la Relaxation flash.

 

Cette technique est toute simple et particulièrement utile et rapide dès lors que vous avez déjà l'habitude de vous relâcher (ce qui est le cas si vous êtes un pratiquant de sophrologie, méditation, yoga, ou encore toute autre technique apprenant à gérer ses tensions...).

 

 

Pour la pratiquer, il vous suffit de :

 

1 - Vous installer confortablement, fermer les yeux pour vous centrer sur vous, porter attention à votre respiration et vos points d'appui sur votre chaise, ...

 

2 - Relâcher la mâchoire, le menton

La mâchoire est souvent crispée la journée voire même parfois la nuit...

 

3 - Relâcher les épaules

Portez attention à vos épaules et laissez-les s'abaisser naturellement

 

4 - Relâcher les poignets et mains

 

5 - Observer la détente qui s'installe au fur et à mesure dans l'ensemble de votre corps

Profitez-en pour rester quelques instants avec ces sensations agréables de détente

 

 

3 points clés : mâchoire, épaules, poignets/mains

Portez attention à ces 3 parties du corps vous permet de relâcher instantanément l'ensemble de votre corps !

 

Place à la pratique ;-)

 

Prenez soin de vous,

 

Valbona Vera

Sophrologue

Bordeaux, 33

06 62 30 36 27

 

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Merci à vous !

 

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