Bonjour Bien-Etre !

Catégorie : Bien-être et santé

Le sommeil, c’est primordial dans notre équilibre et même si on le sait, nous le négligeons trop souvent ! On entend des multitudes de principes et on ne sait plus quoi écouter... Se coucher tous les jours à la même heure, se lever tous les jours à la même heure, dormir 8h pas nuit, etc.
 
Pourtant on est tous différents et on a un rythme différent. Nous ne sommes pas équivalents en nombre d’heures de sommeil. Certains sont des gros dormeurs. Ils ont besoin de beaucoup de sommeil pour leur équilibre. Et d’autres sont des petits dormeurs. Souvent on culpabilise ces personnes alors que pourtant, c’est leur rythme. Le plus important est de vous écouter. Vous êtes le mieux placé pour savoir ce qui est bon pour vous ;-)
 
Comment savoir si vous êtes un gros ou un petit dormeur et qu’est ce que cela signifie ?

 

La durée du sommeil est extrêmement variable d’une personne à l’autre.
Un gros dormeur a besoin de 9h ou plus par nuit. Pas évident à respecter dans notre monde ou tout va très vite... Et pourtant les gros dormeurs en ont besoin !!!
Un petit dormeur à besoin de moins de 6h par nuit. Tant mieux pour eux ;-) ce n’est pas mon cas...
La durée de sommeil dont on a besoin est celle avec laquelle on fonctionne bien le lendemain !

 

Vous avez besoin de beaucoup de sommeil si :

- en vacances ou les we, vous dormez beaucoup plus longtemps que pendant l’année

- vous supportez très mal de dormir peu

- vous limitez vos sorties en fonction de la quantité de sommeil dont vous avez besoin

 

Vous avez besoin de peu de sommeil si :

- en vacances, vous ne dormez pas beaucoup plus que pendant l’année

- dormir 8h est votre durée de sommeil maximale

- vous n’aimez pas traîner au lit une fois réveillé

- vous êtes relativement en forme après une nuit où vous n’avez dormi que 3 heures

 

Afin d’en savoir plus sur votre rythme, l’idéal est, un jour où vous n’avez aucune contrainte / obligation le matin, de ne pas mettre de réveil et de voir le nombre d’heures dont vous avez besoin…

Par ailleurs, que vous ayez besoin de peu ou de beaucoup de sommeil... je vous rappelle que la literie est particulièrement importante pour un bon sommeil... Il ne s’agit pas simplement de dormir le bon nombre d'heures mais de dormir bien avec un sommeil récupérateur et de qualité le bon nombre d'heures ;-)
 
Et pour moi, le plus important dans tout ce qui est literie, c’est le choix de son oreiller ! Certains dorment sans oreiller, d’autres cherchent un oreiller très épais... Comme pour tout, tous les goûts sont dans la nature.
 
J’ai essayé l’Oreiller Ergonomique à Mémoire de Forme Spring Pillow :

http://www.relaxo.fr/oreiller-ergonomique-cervical/52-oreiller-memoire-de-forme-spring-pillow.html

Il a l’avantage d'être un oreiller ergonomique avec une forme proche d’un oreiller normal : plus large et plus épais que beaucoup d’oreillers ergonomiques et sans la courbe pour suivre la forme des cervicales (forme que certains aiment moins – voire même n'achètent pas d’oreiller ergonomique pour cette raison !).

 

Il est doux, moelleux tout en étant ferme et reprend sa forme naturellement chaque fois que vous levez la tête ;-)
L'Oreiller Spring Pillow à mémoire de forme utilise la technologie des ressorts afin de maintenir votre tête et votre cou dans une position idéale et de ne pas les déformer au cours de la nuit.

 

Besoin d'un appareil massage pied, d'un appareil massage dos, d'un matelas à mémoire de forme, ou d'un oreiller ergonomique... Découvrez des produits 100% relaxants sur le site http://www.relaxo.fr/

Vous avez 20% de réduction pour l’achat de 2 oreillers sur relaxo.fr !

Je vous invite à l’essayer et à partager votre avis...
 

Quelques conseils pour choisir une bonne literie et éviter le mal de dos :

http://mal-de-dos.comprendrechoisir.com/astuce/voir/71187/contre-le-mal-de-dos-choisir-une-bonne-literie

 

Prenez soin de vous

L’équipe Bonjour Bien-être

 

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