Bonjour Bien-Etre !

Bonjour Bien-Etre !

Et si vous essayiez la Sophrologie ?

Posté le 17/12/2012 – Catégorie : Techniques de bien-être et développement personnel

 

https://static.blog4ever.com/2012/11/720911/Bulle-Photo-Noel-Fouque.jpg

Une bulle d'air dans votre quotidien !

 

Nous entendons de plus en plus parler de la sophrologie.

Pour nous permettre de mieux comprendre cette discipline, ci-après une interview de :

 

Laurence Brossard, Sophrologue à Boulogne (92)

Dépliant « Découvrez la Sophrologie »

 

----------------------------------------------

 

Quelle est votre définition de la sophrologie ?

 

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui se base sur des techniques de respiration, relaxation et visualisation.

 

Comment avez-vous découvert la sophrologie ?


J’ai découvert la sophrologie en entreprise en suivant une formation « Gestion du stress » animée par une sophrologue. Elle nous a fait une visualisation en fin de journée et j’ai tout de suite accroché ! Par la suite, l’infirmière du travail a été formée à la sophrologie et j’ai ainsi pu faire quelques séances et découvrir la sophrologie dans sa globalité.

 

Qu'est-ce qui vous a donné envie de devenir sophrologue ?

 

C'est le fait de pouvoir pratiquer un métier qui permet de transmettre des outils à des personnes pour qu’elles améliorent leur quotidien, qu’elles se sentent mieux.

 

En quoi la sophrologie est-elle une technique de "bien-être" ?

 

La sophrologie participe à être mieux dans son corps et dans sa tête.

Saviez-vous que 20 minutes de relaxation = 2 heures de sommeil ?

 

Pouvez-vous nous citer 1 ou 2 avantages de la sophrologie ?

 

- C’est une technique autonomisante.

L’objectif de la sophrologie est de transmettre une « boîte à outils » à son client et de l’amener progressivement vers l’autonomie.

- C’est une méthode très concrète, facile à intégrer dans son quotidien.

La sophrologie propose des exercices pratiques et simples à reproduire.


Sur quelles thématiques une personne peut-elle faire appel à un sophrologue ?

 

De nombreuses thématiques peuvent être abordées en sophrologie…

Quelques exemples :

- Apprendre à se détendre (se poser, s’écouter, gérer son stress au quotidien)

- Aider à retrouver de l'énergie

- Gérer ses émotions

- Préparer un événement (examen, préparation sportive, présentation orale, entretien d’embauche, …)

- Optimiser ses capacités (concentration, mémorisation, confiance en soi, estime de soi…)

- Optimiser la qualité de son sommeil, son équilibre veille / sommeil

 

Nous entendons souvent qu’il est important de s’entraîner en sophrologie ? Qu’est-ce que cela signifie ?

 

La clé de la réussite en sophrologie est dans la répétition des exercices - de même qu’un musicien fait ses gammes et qu’un sportif entretient sa condition physique !

 

Comment choisir son sophrologue ?

 

Il existe de nombreux annuaires sur internet...

Je vous en propose 3 via le lien ci-après : Annuaires de sophrologues

Le plus important est de vous sentir à l’aise et en confiance avec votre sophrologue.

 

Si vous aviez un conseil / exercice pratique à donner à nos lecteurs ?

 

Je vous invite à allonger votre temps d’expiration.

La respiration 3/6 (respiration calmante) :

- Inspirez par le nez (en gonflant le ventre) en comptant 3 temps

- Expirez par la bouche (en rentrant le ventre) en comptant 6 temps

Dans les moments de stress, le temps d’expiration est souvent oublié. Pourtant il est particulièrement important pour relâcher son corps (la détente du corps amène la détente du mental…).

Cela peut paraître basique et simpliste mais la gestion de la respiration est particulièrement importante au quotidien : pour se calmer, se dynamiser, oxygéner son corps…

 

Où peuvent se former les personnes qui souhaitent être sophrologue ?


De nombreuses écoles existent partout en France. Tout dépend des envies et besoins de chacun...

Pour ma part, je me suis formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie (IFS) et je suis ravie de ma formation que j'ai trouvée concrète et sérieuse tout en étant conviviale !

Aujourd’hui, cette école a l’avantage de proposer l’obtention d’un Certificat Professionnel de Sophrologue (Titre RNCP de Niveau III de qualification reconnu par l'État), la profession de sophrologue étant depuis peu inscrite au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).

  

Témoignage de Caroline - J’ai essayé la sophrologie…

"La sophrologie m'a offert un large éventail d'outils pratiques de relaxation qui me permettent dorénavant de mieux gérer certains évènements de mon quotidien. Je me sens agressée par le monde extérieur, je me mets dans ma bulle ; j'ai besoin de me débarrasser de soucis, je fais l'exercice des posts-its ; j'ai besoin de me détendre, je respire en 4 temps (carré) et visualise un lieu qui m'apaise... En fait, selon mes besoins, j'utilise tel ou tel outil en toute autonomie. La sophrologie me permet d'obtenir quotidiennement un meilleur état mental et physique.

A présent, j'appréhende les choses différemment et plus positivement. Merci !"

 

Prenez soin de vous !

L’équipe Bonjour Bien-être

 

---------------------------------------------

 

Téléchargez cet article en PDF 

 

Vous avez aimé cet article... Alors, publiez-le sur votre page facebook (ou autres réseaux sociaux) via le bouton "Partager".

Merci à vous !

 

Un commentaire ? Une question ?

Envoyez-nous un message via le formulaire ci-après...



17/12/2012
6 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 728 autres membres